Estrés: 10 tips que te ayudarán a reducirlo

Es muy fácil, con actividad física, ejercicios de respiración y otras prácticas que acá te contamos lograrás disminuir el estrés.

El inicio de año a veces nos trae preocupaciones mientras organizamos el plan anual de vida, tanto así que nuestro cuerpo genera tensión física y emocional como respuesta a situaciones positivas, negativas o que no se pueden resolver de manera inmediata. Sin embargo, un nivel de estrés es sano ya que sirve de estimulación para afrontar las situaciones que se presentan en la vida diaria.

No obstante un estrés que no se controle o sea excesivo es nocivo para la salud ya que produce ansiedad, irritabilidad, insuficiencia cardíaca, presión arterial alta, diabetes, obesidad, desgaste mental y otras enfermedades. Pues el estrés libera hormonas que hacen que el cerebro se ponga en alerta, cause tensión en los músculos y aumente el pulso.

 

Fuente: Getty

De acuerdo con los médicos psiquiatras del Instituto del Sistema Nervioso del Risaralda el estrés se divide en dos:

El estrés agudo el cual es a corto plazo ya que desaparece rápidamente, por ejemplo, cuando se frena un carro, se pelea con la pareja o patina en una bajada. Igualmente ocurre cuando se hace algo nuevo o emocionante.

De otro lado, está el estrés crónico el cual dura un tiempo prolongado. Se genera por problemas de dinero o en el trabajo, relaciones sentimentales infelices u otras causas que permanecen por semanas, meses y hasta años, tanto así que la costumbre hace que el problema se vuelva normal.

Por lo anterior, se aconseja acudir a la valoración con un profesional médico para que revise los síntomas que presenta el cuerpo y así proceder a hacer un diagnóstico para iniciar el tratamiento acorde al tipo de estrés que se determine.

10 tips para reducir el estrés

Finalmente, el Instituto del Sistema Nervioso del Risaralda sugiere poner en práctica los siguientes 10 tips para controlar el estrés que causa el día a día:

      1. Aliméntate sanamente.
      2. Ten buenos hábitos de sueño.
      3. Realiza una actividad física.
      4. Mejora tu autoestima.
      5. Ten tolerancia y flexibilidad.
      6. Administra tu tiempo.
      7. Realiza pausas activas y lúdicas como jugar con tu perro.
      8. Haz ejercicios de relajación y respiración.
      9. Ten seguridad y confianza en sí mismo.
      10. Crea un ambiente de trabajo sano y ameno.
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    Zaida Piñeros/ Líder educomunicaciones

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